L’ultima moda fai da te, che tempesta il social di tendenza, Tik Tok, tanto per non cambiare, riguarda un integratore che acchiappa parte dei visualizzatore della predetta piattaforma. Si tratta dell’erba indiana ashwagandha.
L’Ashwagandha è una pianta erbacea che viene utilizzata da secoli nella medicina tradizionale indiana, nota come Ayurveda. La pianta è originaria dell’India, del Nepal e del Pakistan ed è stata utilizzata per trattare una vasta gamma di condizioni, tra cui ansia, depressione, insonnia, artrite e infiammazioni.
L’Ashwagandha è anche conosciuto come “ginseng indiano” per via delle sue proprietà simili a quelle del ginseng. La radice e le bacche dell’Ashwagandha contengono composti attivi noti come withanolidi, che sono stati studiati per i loro effetti sul corpo umano.
Cos’è l’ashwagandha e cosa si crede faccia?
Tra le proprietà benefiche dell’Ashwagandha ci sarebbero :
- Riduzione dello stress e dell’ansia
- Miglioramento della qualità del sonno
- Aumento dell’energia e della resistenza fisica
- Riduzione dei livelli di zucchero nel sangue
- Miglioramento delle funzioni cognitive
- Riduzione dell’infiammazione
L’Ashwagandha può essere assunto sotto forma di integratore alimentare in capsule o polvere, ma è importante consultare un medico prima di assumerlo, soprattutto se si sta già assumendo altri farmaci o si soffre di malattie preesistenti. Inoltre, le donne in gravidanza o che allattano dovrebbero evitare l’uso di Ashwagandha.
I dati scientifici esistenti
Gli studi sull’ashwagandha che esistono tendono ad avere un numero relativamente piccolo di partecipanti umani. Una meta-analisi ha consolidato 12 di questi studi più piccoli e ha mostrato un legame promettente tra la pianta e il sollievo dallo stress, ma sarebbero necessarie ulteriori ricerche per dimostrare tale connessione su scala più ampia, ha affermato il dott. Anand Dhruva, professore di medicina e direttore di formazione presso l’Osher Center for Integrative Health presso l’Università della California, San Francisco.
Spesso la gente pensa: ‘Beh, è ??stato usato per migliaia di anni — deve servire a qualcosa, altrimenti la gente non continuerebbe a usarlo.'” Ma senza una ricerca definitiva che dimostri cosa può fare l’ashwagandha, i consumatori rimangono senza risposte chiare.
Infine, per ribadire il concetto, l’ashwagandha potrebbe essere pericoloso per alcuni gruppi di popolazione: specie per coloro che riportano problemi alla tiroide devono fare attenzione con il supplemento e quelli con disturbi autoimmuni o cancro alla prostata sensibile agli ormoni dovrebbero evitarlo, anche le donne in gravidanza dovrebbero stare alla larga, perché potrebbe danneggiare o interrompere una gravidanza.
