CREDITO: CC di 2.0 Littleyiye
Mentre una settimana lavorativa di quattro giorni viene sperimentata in paesi di tutto il mondo, i ricercatori sanitari dell’Università del South Australia affermano di essere “tutto dentro” quando si tratta di un lungo weekend, soprattutto perché una nuova ricerca empirica mostra che il tempo libero extra fa bene alla nostra salute.
Valutando i cambiamenti nei movimenti quotidiani prima, durante e dopo le vacanze, i ricercatori hanno scoperto che le persone mostravano comportamenti più attivi e sani quando erano in vacanza, anche quando avevano solo tre giorni di pausa.
Durante il periodo di studio di 13 mesi, le persone generalmente hanno preso in media da due a tre vacanze, ciascuna di circa 12 giorni. Il tipo di vacanza più comune è stato “attività ricreative all’aperto” (35%), seguito da “eventi familiari/sociali” (31%), “riposo e relax” (17%) e “attività non ricreative” come la cura per altri o ristrutturazioni domestiche (17 per cento).
Nello specifico è emerso che in vacanza le persone:
- impegnati nel 13% in più di attività fisica da moderata a vigorosa (MVPA) ogni giorno (o cinque minuti al giorno in più)
- erano il 5% in meno di sedentari ogni giorno (o 29 min/giorno in meno)
- dormito quattro per cento in più ogni giorno (o 21 min/giorno in più).
Il ricercatore dell’UniSA, il dottor Ty Ferguson, afferma che la ricerca indica che le persone mostrano comportamenti più sani quando sono in vacanza.
“Quando le persone vanno in vacanza, cambiano le loro responsabilità quotidiane perché non sono bloccate dal loro programma normale”, afferma il dott. Ferguson.
“In questo studio, abbiamo scoperto che i modelli di movimento sono cambiati in meglio durante le vacanze, con una maggiore attività fisica e un comportamento sedentario ridotto osservato su tutta la linea.
“Abbiamo anche scoperto che le persone guadagnano 21 minuti in più di sonno ogni giorno in cui sono in vacanza, il che può avere una serie di effetti positivi sulla nostra salute fisica e mentale. Ad esempio, dormire a sufficienza può aiutare a migliorare il nostro umore, le funzioni cognitive e la produttività. Può anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare una serie di condizioni di salute, come obesità, diabete, malattie cardiovascolari e depressione.
“È interessante notare che l’entità di questi cambiamenti è aumentata in linea con la durata della vacanza, quindi più lunga è la vacanza, migliori sono i benefici per la salute”.
Lo studio ha utilizzato i dati dello studio Annual rhythms in adults’ lifestyle and health (ARIA) in cui 308 adulti (età media 40,4 anni) hanno indossato fitness tracker 24 ore al giorno per 13 mesi. Minuto dopo minuto
i dati sul comportamento di movimento sono stati aggregati in totali giornalieri per confrontare i comportamenti di movimento prima delle vacanze, durante le vacanze e dopo le vacanze.
Prof Carol Maher, ricercatrice senior dell’UniSA, afferma che lo studio offre supporto al movimento in crescita per una settimana di quattro giorni.
“Una settimana lavorativa più corta viene sperimentata dalle aziende di tutto il mondo. Non sorprende che i dipendenti abbiano riportato meno stress, esaurimento, affaticamento, nonché una migliore salute mentale e un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata”, afferma il prof. Maher.
“Questo studio fornisce prove empiriche che le persone hanno uno stile di vita più sano quando hanno una breve pausa, come un fine settimana di tre giorni. Si prevede che questo aumento dell’attività fisica e del sonno avrà effetti positivi sulla salute sia mentale che fisica, contribuendo ai benefici osservati con una settimana lavorativa di quattro giorni.
“È importante sottolineare che il nostro studio ha anche dimostrato che anche dopo una breve vacanza, l’aumento del sonno delle persone è rimasto elevato per due settimane, dimostrando che i benefici per la salute di una pausa di tre giorni possono avere effetti duraturi oltre la vacanza stessa.
“Mentre il mondo si adatta a una nuova normalità, forse è il momento di abbracciare il lungo weekend come un modo per migliorare la nostra salute fisica e mentale”.
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