Sieste più lunghe legate a un rischio più elevato di obesità, sindrome metabolica e ipertensione
Attraverso l’analisi dei dati, i ricercatori hanno scoperto che le persone che facevano lunghe sieste avevano indici di massa corporea più elevati e avevano maggiori probabilità di avere la sindrome metabolica rispetto a coloro che non facevano la siesta.
È un’usanza comune in alcuni paesi che le persone facciano la siesta o il pisolino di mezzogiorno. Dormire durante le ore centrali della giornata ha il potenziale per influenzare la qualità del sonno, la funzione cognitiva e i processi metabolici. Tuttavia, la relazione tra sieste e salute metabolica non è ben compresa. Un nuovo studio condotto dai ricercatori del Brigham and Women’s Hospital , uno dei membri fondatori del Mass General Brighamsistema sanitario, ha valutato più di 3.000 adulti di una popolazione mediterranea, esaminando la relazione tra la siesta e la durata della siesta con l’obesità e la sindrome metabolica. I ricercatori hanno scoperto che coloro che facevano sieste di 30 minuti o più (lunghe sieste) avevano maggiori probabilità di avere un indice di massa corporea più elevato, una pressione sanguigna più alta e un gruppo di altre condizioni associate a malattie cardiache e diabete (sindrome metabolica) rispetto a quelli senza siesta. Tuttavia, per coloro che avevano brevi sieste, note anche come “pisolini energetici”, questo aumento del rischio di obesità e alterazioni metaboliche non era presente. siestas I risultati del team sono pubblicati su Obesity .
“Non tutte le sieste sono uguali. La durata, la posizione del sonno e altri fattori specifici possono influenzare gli esiti di salute di un pisolino”, ha affermato l’autrice senior Marta Garaulet, PhD, visiting professor presso la Division of Sleep and Circadian Disorders presso il Brigham and Women’s Hospital. “Uno studio precedente che abbiamo condotto su un’ampia popolazione di studio nel Regno Unito aveva scoperto che le sieste erano associate a un aumentato rischio di obesità. Volevamo determinare se ciò sarebbe vero in un paese in cui la siesta è più radicata culturalmente, in questo caso la Spagna, e in che modo la durata della siesta è correlata alla salute metabolica”.
L’obesità è un crescente problema di salute che colpisce oltre un miliardo di persone in tutto il mondo. L’accumulo di grasso nel corpo è collegato al modo in cui il cibo viene digerito durante i processi metabolici. Comprendere come le scelte di stile di vita, come fare la siesta, influenzano questi meccanismi metabolici potrebbe aiutare i ricercatori a capire come le abitudini influenzano la salute.
I ricercatori hanno esaminato i dati di 3.275 adulti in una popolazione mediterranea, in particolare persone della regione spagnola di Murcia. Le caratteristiche metaboliche di base sono state misurate per i partecipanti presso l’Università di Murcia e un sondaggio sulle sieste ha raccolto ulteriori dettagli sui loro sonnellini e altri fattori dello stile di vita. Ciò ha portato alle categorie di nessuna siesta, più breve di 30 minuti e più lunga di 30 minuti.
Il team di ricerca ha scoperto che chi prendeva la siesta per molto tempo aveva un indice di massa corporea più alto e aveva maggiori probabilità di avere la sindrome metabolica (MetS) rispetto a chi non faceva la siesta. Inoltre, rispetto al gruppo senza siesta, il gruppo con siesta lunga presentava valori più elevati di circonferenza vita, livelli di glucosio a digiuno, pressione arteriosa sistolica (SBP) e pressione arteriosa diastolica. I ricercatori hanno scoperto che le lunghe sieste erano associate con i tempi del sonno notturno più tardi e i tempi del cibo, con un maggiore apporto energetico a pranzo e fumo di sigaretta, e con la posizione delle sieste (un letto rispetto a un divano), il che potrebbe spiegare i maggiori rischi associati a sieste di durata maggiore.
Sebbene si tratti di uno studio osservazionale ed è possibile che alcuni fattori possano essere una conseguenza dell’obesità e non della siesta di per sé, uno studio precedente sui dati raccolti nella Biobanca del Regno Unito ha indicato una relazione causale tra sonnellini e obesità, in particolare con l’obesità addominale , la forma più dannosa. Nel presente studio, gli autori hanno trovato una varietà di fattori di stile di vita statisticamente significativi che mediano l’associazione tra sieste e misure sanitarie. I risultati dello studio richiedono che la ricerca futura indaghi se una breve siesta sia vantaggiosa rispetto a una lunga, in particolare per le persone con abitudini come avere pasti e orari del sonno ritardati o per coloro che fumano.
“Questo studio mostra l’importanza di considerare la durata della siesta e solleva la questione se brevi sonnellini possano offrire vantaggi unici. Molte istituzioni stanno realizzando i benefici dei sonnellini brevi, soprattutto per la produttività del lavoro, ma sempre più anche per la salute generale. Se gli studi futuri confermeranno ulteriormente i vantaggi delle sieste più brevi, penso che ciò potrebbe essere la forza trainante dietro la scoperta di durate ottimali del pisolino e un cambiamento culturale nel riconoscimento degli effetti sulla salute a lungo termine e degli aumenti di produttività che possono derivare da questo comportamento stile di vita “, ha affermato il coautore Frank Scheer, PhD, neuroscienziato senior e professore nel Programma di cronobiologia medica presso la Brigham’s Division of Sleep and Circadian Disorders.
Informazioni : Frank AJL Scheer ha fatto parte del consiglio di amministrazione della Sleep Research Society e ha ricevuto onorari di consulenza dall’Università dell’Alabama a Birmingham. Gli interessi di Frank AJL Scheer sono stati esaminati e gestiti da Brigham and Women’s Hospital e Partners HealthCare in conformità con le loro politiche sui conflitti di interesse. Le consulenze di Frank AJL Scheer non sono correlate al lavoro attuale. Gli altri autori non hanno dichiarato alcun conflitto di interessi.
Finanziamento: questo studio è stato finanziato da Comunidad Autonoma de la Region de Murcia, Seneca Foundation (20795/PI/18), Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología (SNI-CVU 22064) Ministerio de Ciencia e Innovation (PID2020-112768RBI00, MCIN/AEI/10.13039/501); National Heart, Lung, and Blood Institute (R01 HL140574, R01 HL153969), National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (R01 DK102696, R01 DK105072), Universidad de Guadalajara, (CUCSPIN-2021-08-2022)
Articolo citato: Vizmanos, B et al. “Mediatori dello stile di vita dell’associazione tra siesta, obesità, Q2 e salute metabolica” Obesity DOI: 10.1002/oby.23765