Salute cardiovascolare e umore: il consumo di frutta secca mista, incluse le mandorle, può aiutare. Lo rivela un nuovo studio

Esistono molte ricerche scientifiche che hanno esaminato il legame tra il consumo di frutta secca, come le mandorle, e la salute cardiovascolare e l’umore.

La frutta secca, come le mandorle, è ricca di nutrienti benefici, tra cui fibre, proteine, grassi sani, vitamine e minerali. Questi alimenti possono contribuire a migliorare la salute cardiovascolare in vari modi. Ad esempio, i grassi monoinsaturi e polinsaturi presenti nelle mandorle possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL (il cosiddetto “colesterolo cattivo”) e a aumentare i livelli di colesterolo HDL (il “colesterolo buono”). Inoltre, le fibre presenti nella frutta secca possono aiutare a ridurre l’assorbimento del colesterolo nel tuo sistema. Questi effetti possono ridurre il rischio di malattie cardiache.

Per quanto riguarda l’umore, alcune ricerche suggeriscono che una dieta sana ed equilibrata può avere effetti positivi sul benessere psicologico. La frutta secca, come parte di una dieta sana, può contribuire a fornire nutrienti chiave che il corpo e il cervello necessitano per funzionare correttamente, tra cui le vitamine del gruppo B e il magnesio, che sono stati collegati alla regolazione dell’umore.

Ricorda, tuttavia, che mentre la frutta secca può essere un’aggiunta sana alla tua dieta, è anche ricca di calorie, quindi è importante consumarla con moderazione. Come per qualsiasi cambiamento alla tua dieta o al tuo stile di vita, è sempre una buona idea parlare con un professionista della salute per assicurarti che queste modifiche siano adatte a te.