Negli ultimi dieci anni gli scienziati hanno scoperto molte nuove ricerche sull’Alzheimer. Ad esempio, hanno trovato un chiaro legame tra una dieta zuccherina e l’Alzheimer , nonché il modo in cui la malattia potrebbe presentare sintomi di ansia nelle sue fasi iniziali. Tuttavia, la maggior parte delle persone non penserebbe due volte alla connessione tra negatività e Alzheimer.
Il pensiero negativo può causare molti problemi di salute. I problemi vanno dal mal di testa all’insonnia a disturbi mentali come depressione e ansia. Nel tempo, la negatività può ricollegare il cervello , abbassare il sistema immunitario e ridurre il funzionamento cognitivo. Tutto ciò può portare all’Alzheimer a lungo termine. Certo, nessuno può sentirsi felice tutto il tempo. Ma per il bene della nostra salute, dovremmo cercare di mantenere una disposizione positiva il più delle volte.
Di seguito, andremo oltre la ricerca che collega il pensiero negativo con malattie neurodegenerative come l’Alzheimer. E discuteremo di come è possibile ridurre il rischio di ottenerlo.
Ecco come la negatività può portare allo sviluppo dell’Alzheimer:
In uno studio su 292 persone di età superiore ai 55 anni, pubblicato su Alzheimer e demenza , i ricercatori hanno scoperto che il “pensiero negativo ripetitivo” (RNT) ha portato al declino cognitivo e ad un aumento dei depositi di proteine ??pericolose associate all’Alzheimer. I ricercatori ora ritengono che l’RNT rappresenti un rischio significativo per la salute del cervello e che gli scienziati dovrebbero fare ulteriori ricerche sul suo legame con la demenza. Dicono anche che strumenti di mitigazione come la consapevolezza o la meditazione dovrebbero essere studiati per vedere come possono aiutare a ridurre il rischio di Alzheimer.
La principale autrice, la dott.ssa Natalie Marchant della UCL Psychiatry, ha dichiarato: “La depressione e l’ansia nella mezza età e nella vecchiaia sono già noti per essere fattori di rischio per la demenza. Qui, abbiamo scoperto che specifici schemi di pensiero implicati nella depressione e nell’ansia potrebbero essere una ragione di fondo per cui le persone con questi disturbi hanno maggiori probabilità di sviluppare demenza.
“Accanto ad altri studi, che collegano la depressione e l’ansia con il rischio di demenza, prevediamo che i modelli di pensiero negativo cronico per un lungo periodo di tempo potrebbero aumentare il rischio di demenza. Non pensiamo che le prove suggeriscano che battute d’arresto a breve termine aumenterebbero il rischio di demenza.
Speriamo che i nostri risultati possano essere utilizzati per sviluppare strategie per ridurre il rischio di demenza delle persone aiutandole a ridurre i loro schemi di pensiero negativo “. -Dr. Natalie Marchant
La Alzheimer’s Society ha contribuito a finanziare lo studio e il team di ricerca ha incluso scienziati e psichiatri della UCL, INSERM e McGill University. Hanno studiato 292 persone in un gruppo e 68 di un’altra coorte, di età superiore ai 55 anni. In due anni, hanno posto loro domande su come pensano delle esperienze negative. I ricercatori si sono assicurati di concentrarsi su modelli RNT come la riflessione sul passato e preoccuparsi per gli eventi futuri. I partecipanti hanno anche compilato questionari sui sintomi dell’ansia e della depressione.
A proposito dello studio
I ricercatori hanno anche valutato la loro funzione cognitiva, misurando la memoria, l’attenzione, la cognizione spaziale e il linguaggio. 113 dei partecipanti sono stati anche sottoposti a scansioni cerebrali in PET, che hanno misurato i depositi di tau e proteine ??amiloidi. Queste proteine nel cervello può causare l’Alzheimer malattia , quando si accumulano per un lungo periodo.
I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno mostrato modelli RNT più elevati hanno sperimentato un tasso più significativo di declino cognitivo per quattro anni. Avevano anche una memoria più povera (che di solito indica l’Alzheimer ad esordio precoce) e avevano più depositi di amiloide e tau nel cervello. La depressione e l’ansia hanno causato un declino cognitivo più significativo, ma non depositi di amiloide o tau. Questi fattori hanno portato gli scienziati a concludere che la RNT potrebbe essere un fattore nel perché la depressione e l’ansia aumentano il rischio di Alzheimer.
“Proponiamo che il pensiero negativo ripetitivo possa essere un nuovo fattore di rischio per la demenza in quanto potrebbe contribuire alla demenza in un modo unico”, ha detto il dott. Marchant.
In che modo esattamente la negatività provoca l’Alzheimer?
I ricercatori ritengono che l’RNT potrebbe contribuire all’Alzheimer a causa del suo impatto sui marker di stress, come l’ipertensione poiché altri studi hanno collegato livelli maggiori di stress ai depositi di amiloide e tau.
Il co-autore Dr. Gael Chételat (INSERM e Université de Caen-Normandie) ha commentato: “I nostri pensieri possono avere un impatto biologico sulla nostra salute fisica, che potrebbe essere positiva o negativa. Le pratiche di allenamento mentale come la meditazione potrebbero aiutare a promuovere schemi mentali associati positivi e negativi.
“Prendersi cura della propria salute mentale è importante e dovrebbe essere una delle principali priorità di salute pubblica, in quanto non è importante solo per la salute e il benessere delle persone a breve termine, ma potrebbe anche avere un impatto sul rischio finale di demenza”. -Dr. Gael Chételat
I ricercatori vogliono fare di più indagando sull’impatto della consapevolezza e della terapia del discorso mirata su persone ad alto rischio di Alzheimer o demenza. Alcuni dei medici coinvolti nello studio, così come altri ricercatori europei, hanno iniziato a lavorare su un progetto per vedere come la consapevolezza o la meditazione possono ridurre il rischio di demenza nelle persone anziane.
Fiona Carragher, Direttrice della ricerca e dell’influenza della Alzheimer Society, ha dichiarato: “Comprendere i fattori che possono aumentare il rischio di demenza è fondamentale per aiutarci a migliorare la nostra conoscenza di questa condizione devastante e, ove possibile, sviluppare strategie di prevenzione. Il legame mostrato tra ripetuti schemi di pensiero negativo e sia il declino cognitivo che i depositi dannosi è interessante, anche se abbiamo bisogno di ulteriori indagini per capirlo meglio.
I partecipanti allo studio
La maggior parte delle persone nello studio era già stata identificata come a maggior rischio di malattia di Alzheimer, quindi avremmo bisogno di vedere se questi risultati sono echeggiati nella popolazione generale e se il pensiero negativo ripetuto aumenta il rischio di malattia di Alzheimer stesso.
“Durante questi periodi instabili, sentiamo ogni giorno delle persone sulla nostra linea di demenza di Alzheimer’s Society che si sentono spaventate, confuse o in difficoltà con la loro salute mentale. Quindi è importante sottolineare che questo non significa che un breve periodo di pensiero negativo causerà il morbo di Alzheimer. La salute mentale potrebbe essere un ingranaggio vitale nella prevenzione e nel trattamento della demenza; ulteriori ricerche ci diranno in che misura. “
Ecco come puoi ridurre il rischio di sviluppare l’Alzheimer:
Un altro studio pubblicato su Alzheimer e demenza fornisce speranza a coloro che sono predisposti all’Alzheimer e delinea un piano specifico che le persone devono seguire per ridurre i sintomi entro 18 mesi. Il programma prevede cambiamenti nella dieta, routine di esercizi ed esercizi cognitivi. Lo studio, condotto dal Dr. Robert Isaacson, fondatore della Alzheimer’s Prevention Clinic di New York, ha coinvolto 154 pazienti di età compresa tra 25 e 86 anni. Isaacson e il suo staff hanno chiesto ad alcuni dei suoi clienti di fare volontariato per lo studio.
Sebbene i pazienti non mostrassero alcun sintomo di Alzheimer, ne avevano una storia nella loro famiglia. Hanno anche mostrato un declino delle funzioni cognitive su test specifici, ma non avevano una diagnosi clinica di Alzheimer o demenza. Trentacinque dei volontari hanno mostrato le fasi iniziali del deterioramento cognitivo, ma non abbastanza da dove ha influenzato significativamente la loro vita quotidiana.
I ricercatori hanno posto a tutti i volontari molte domande sulla salute della famiglia e sull’anamnesi. Quindi, hanno dato loro test cognitivi per determinare la loro salute generale. Per i pazienti che hanno mostrato deficit cognitivo, i ricercatori hanno dato loro ulteriori valutazioni. Quindi, il team di ricerca ha presentato ai membri un elenco specializzato di 21 attività da seguire. Hanno dato la massima importanza alla nutrizione e all’esercizio fisico e hanno dato ad ogni paziente un piano personalizzato per entrambe le aree.
Ecco alcune delle raccomandazioni fornite dal team di ricerca:
- Dormire
- Assunzione di alcol
- Consumo di latte
- Vitamine e minerali
- Ascoltare la musica
- Meditazione
- Imparare qualcosa di nuovo
- Stress ed elusione della negatività
- Assistenza medica generale
I risultati dello studio
Incredibilmente, i pazienti che presentavano un lieve deficit cognitivo che seguivano almeno 12 delle 21 attività avevano migliorato notevolmente la memoria e le capacità cognitive solo 18 mesi dopo.
Quelli con declino cognitivo che non hanno seguito almeno il 60% delle attività non hanno mostrato alcun miglioramento. Invece, sono diminuiti nella salute cognitiva. Coloro che avevano una storia familiare di Alzheimer ma non mostravano alcun sintomo avevano anche migliorato la salute cognitiva. Tale risultato si è verificato anche se hanno seguito meno del 60% delle raccomandazioni.
Considerazioni finali sulla connessione tra negatività e Alzheimer
La ricerca su come prevenire l’Alzheimer è ancora nelle fasi iniziali. Tuttavia, gli scienziati hanno fatto molta strada per comprendere la malattia. Sanno che soffermarsi sulla negatività per periodi prolungati potrebbe aumentare il rischio di svilupparla. Sono informazioni particolarmente rilevanti per coloro che sono predisposti ad esso. Hanno scoperto che il pensiero negativo può esacerbare la depressione e l’ansia, che in alcuni casi sono stati anche associati all’Alzheimer.
Per prevenire la malattia, tutto inizia prendendo la tua salute nelle tue mani. Ecco alcune modifiche che è possibile apportare per ridurre il rischio di Alzheimer:
- Fare esercizio regolarmente
- Segui una dieta sana.
- Dormire a sufficienza
- Mantieni basso lo stress attraverso la meditazione.
- Prendi abbastanza sole
- Avere relazioni positive
Soprattutto, tieni lontano dalla tua mente la negatività il più possibile. Quando pensi negativamente, ti mantiene in una vibrazione più bassa. E questo invita solo la malattia nella tua mente e nel tuo corpo.
Non puoi separare la mente e il corpo, perché ciò che facciamo all’uno influisce immensamente sull’altro. Man mano che pratichi un pensiero più positivo, inizierai a vedere i benefici in tutte le aree della tua vita.