Sì, alcune ricerche suggeriscono che il consumo di noci può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
Uno studio sul Journal of Nutrition ha dimostrato che mangiare noci regolarmente è associato ad un minor rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Inoltre, uno studio del 2018 pubblicato sul British Journal of Nutrition ha dimostrato che il consumo di noci migliora la sensibilità all ‘insulina, il che può aiutare a prevenire il diabete di tipo 2.
Le noci sono un’ottima fonte di grassi sani, proteine, fibre e minerali come magnesio e potassio. Questi nutrienti possono aiutare a migliorare la salute generale e ridurre il rischio di malattie croniche come il diabete di tipo 2.
Tuttavia, è importante ricordare che le noci sono anche alimenti ad alto contenuto calorico, quindi è importante mangiarle con moderazione e fare attenzione alla quantità per evitare di assumere troppe calorie. In generale, una porzione di noci (circa 30 grammi) al giorno può essere parte di una dieta equilibrata e sana.