Non c’è una risposta semplice
Il digiuno intermittente (IF) è una pratica alimentare che comporta l’alternanza tra periodi di digiuno e di alimentazione, e può influire sulle prestazioni atletiche in diversi modi.
In generale, il digiuno intermittente può ridurre la quantità di calorie assunte e quindi portare a una perdita di peso. Se questa perdita di peso è significativa, potrebbe influire negativamente sulle prestazioni atletiche, in quanto il peso corporeo può essere un fattore importante per alcuni sport.
Tuttavia, alcuni studi hanno suggerito che il digiuno intermittente può anche avere effetti positivi sulle prestazioni atletiche. Ad esempio, uno studio pubblicato sulla rivista Journal of the International Society of Sports Nutrition ha esaminato gli effetti del digiuno intermittente su atleti maschi di resistenza. I risultati hanno mostrato che il digiuno intermittente può migliorare la capacità di ossidazione dei grassi e la resistenza, senza influire negativamente sulle prestazioni.
Un altro studio ha esaminato gli effetti del digiuno intermittente su atleti di bodybuilding. I risultati hanno mostrato che il digiuno intermittente può migliorare la composizione corporea, aumentando la massa muscolare e riducendo la massa grassa.
Tuttavia, è importante notare che i risultati degli studi sul digiuno intermittente e le prestazioni atletiche sono ancora inconcludenti e non tutti gli atleti possono trarre beneficio da questa pratica alimentare. Inoltre, il digiuno intermittente può non essere adatto per tutti gli atleti e dovrebbe essere monitorato attentamente da un professionista della nutrizione o da un medico.
In generale, se si è un atleta e si sta considerando il digiuno intermittente, è importante valutare attentamente i potenziali vantaggi e svantaggi, e consultare un professionista qualificato prima di iniziare.