Raffreddamento e diabete non sono una buona combinazione, ma ci sono modi per tenere sotto controllo il diabete nonostante questo.
L’arrivo delle basse temperature porta con sé alcune situazioni che sicuramente ci sono familiari: raffreddore, influenza, pelle più secca… L’inverno è un periodo che, come tutti, provoca dei cambiamenti nel nostro corpo che si adatta a far fronte a questo cambiamento.
Nel caso delle persone con diabete, il freddo può far aumentare i loro livelli di glucosio, ma questo ha una spiegazione che vedremo più avanti . C’è davvero una differenza quando si tratta di gestire il nostro diabete a seconda del periodo dell’anno? Te lo diciamo allora.
Difficoltà negli obiettivi di controllo del diabete
Il nostro corpo è molto saggio e esegue alcuni processi per proteggerci in modi che normalmente non ci rendiamo conto. In alcuni casi, come le persone con diabete, percepiamo questi processi. Prima dicevamo che il freddo fa aumentare i livelli di glucosio, e questo perché per mantenere una temperatura corporea più alta, i livelli di produzione di glucosio sono più alti .
Sebbene non vi sia ancora consenso su queste teorie, è vero che il controllo del diabete è più difficile da mantenere a basse temperature e che la raccomandazione è di controllare più frequentemente i nostri livelli di glucosio . Un buon modo per farlo facilmente è utilizzare un sistema di monitoraggio continuo del glucosio .
Dobbiamo tenere presente che la sensazione di freddo, che è uno dei sintomi di poter soffrire di ipoglicemia , la rende più difficile da percepire in questo periodo dell’anno. L’aumento dei controlli ci aiuterà a evitare questo tipo di complicazioni.
Altri fattori che possono rendere più difficile il controllo del diabete sono legati anche alle temperature, che ci portano a trascorrere più tempo inattivi con i rischi che questo comporta . Uscire in alcuni luoghi non è un’opzione, soprattutto per gli sport: troppo freddo, neve o pioggia; il terreno in cattive condizioni a causa di strati di ghiaccio che possono farci ferire…
Se a tutto questo aggiungiamo anche che l’ inverno è proprio il periodo preferito per abbuffate e pasti abbondanti , se non stiamo attenti diventa una miscela esplosiva.
E ricorda, l’insulina può congelarsi o andare a male se è alle temperature sbagliate.
Come affrontare il freddo e tenere sotto controllo il diabete
Sebbene conoscerai già alcune delle raccomandazioni che faremo di seguito, va ricordato e sottolineato che sono ancora altrettanto importanti in questo periodo dell’anno.
- Rimani attivo: Sì, sappiamo che è più comodo a casa, che fuori fa freddo e che è molto pigro, ma è importante mantenere l’attività fisica in inverno. Ci sono molti sport che puoi praticare e anche alcuni esercizi che puoi fare a casa. Il freddo non è una scusa!
- Prenditi cura della tua dieta: soprattutto in determinate date, ma spesso passare più tempo a casa ci fa venire fame e fare spuntini tra i pasti.
- Raggruppati ed evita sbalzi di temperatura: stare il più caldo possibile all’aperto ci aiuterà a mantenere i livelli di glucosio più stabili. Inoltre, se dobbiamo pungerci per effettuare una misurazione, è consigliabile non farlo con le dita fredde.
- Idratarsi: Il freddo ci fa bere meno liquidi e secca la nostra pelle, quindi dovremo prenderci cura di essa per proteggerla. Anche l’acqua molto calda secca la pelle, quindi fai uno sforzo e abbassa un po’ la temperatura nella doccia.
Questi consigli generali possono essere utili per affrontare il freddo e le situazioni che possono rendere difficile il controllo del nostro diabete. In ogni caso, e come consigliamo sempre, se avete domande o cambiamenti nel trattamento, è meglio consultare il nostro medico.
Riferimenti:
- Diabete UK. Diabete e freddo . Estratto il 7 novembre 2021.
- Objetivo Cero Hipoglucemias. Diabete e raffreddamento . Estratto il 7 novembre 2021.