Le sane abitudini del sonno possono migliorare molti indicatori della qualità della vita, tra cui:
- Salute fisica: Uno dei principali benefici delle sane abitudini del sonno è che possono migliorare la salute fisica. Uno studio ha dimostrato che le persone che dormono sufficientemente hanno un rischio inferiore di malattie croniche come diabete, obesità, malattie cardiache e ictus.
- Salute mentale: Le sane abitudini del sonno possono anche migliorare la salute mentale. Uno studio ha dimostrato che le persone che dormono sufficientemente hanno meno probabilità di sviluppare depressione e ansia.
- Energia e produttività: Dormire può migliorare abbastanza l’energia e la produttività durante il giorno. Le persone che dormono sufficientemente tendono ad essere più attive e più concentrate durante il giorno.
- Qualità della vita: Le sane abitudini del sonno possono migliorare la qualità della vita in generale. Le persone che dormono sufficientemente tendono ad essere più soddisfatte della loro vita e meno stressate.
- Sicurezza: Le sane abitudini del sonno possono anche migliorare la sicurezza. Le persone che dormono sono sufficientemente meno propense a commettere errori sul lavoro o sulla strada a causa della stanchezza.
Le sane abitudini del sonno includono andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, avere una camera da letto confortevole e silenziosa, evitare l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire, fare attività fisica regolare e limitare l’assunzione di alcol e caffeina . Se hai difficoltà a dormire, parla con il tuo medico per determinare la causa e trovare soluzioni efficaci.