L’aumento dell’attività fisica migliora la salute cardiovascolare e può aiutare a ridurre le disparità nella salute del cuore, secondo una nuova dichiarazione scientifica dell’American Heart Association
Assolutamente sì, l’attività fisica regolare, anche se di intensità moderata come una camminata quotidiana di 20 minuti, può contribuire notevolmente a ridurre le disparità nella salute del cuore. L’esercizio fisico è un fattore chiave per mantenere un cuore sano e può avere numerosi benefici per la salute cardiovascolare.
La dichiarazione scientifica è stata pubblicata oggi 24 maggio 2023 sulla rivista Circulation.
Ecco alcuni modi in cui l’attività fisica, come una camminata quotidiana, può aiutare a ridurre le disparità nella salute del cuore:
- Migliora la circolazione sanguigna: L’esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, permettendo al cuore di pompare il sangue più efficacemente. Ciò contribuisce a ridurre il rischio di sviluppare condizioni come l’ipertensione arteriosa, che può essere più comune nelle persone che conducono una vita sedentaria.
- Riduce il rischio di malattie cardiovascolari: L’attività fisica regolare può ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, come l’aterosclerosi (accumulo di placche nelle arterie) e le malattie cardiache coronariche. Queste condizioni possono influire in modo significativo sulla salute del cuore e sono spesso associate a disparità nella salute.
- Controlla il peso corporeo: L’esercizio fisico aiuta a bruciare calorie e a mantenere un peso corporeo sano. L’obesità è un fattore di rischio importante per molte malattie cardiache, e le disparità nella salute spesso sono correlate a problemi di peso. La camminata quotidiana di 20 minuti può contribuire a mantenere il peso sotto controllo e ridurre il rischio di obesità.
- Migliora la salute mentale: L’attività fisica regolare è anche correlata a una migliore salute mentale, che a sua volta può influire sulla salute del cuore. Lo stress, l’ansia e la depressione possono contribuire al deterioramento della salute cardiaca. La camminata quotidiana può aiutare a ridurre lo stress e migliorare il benessere emotivo complessivo.
- Favorisce uno stile di vita sano: L’incoraggiamento all’attività fisica, come una camminata quotidiana, può fungere da catalizzatore per uno stile di vita sano in generale. Può stimolare una maggiore consapevolezza dell’importanza di altre scelte salutari, come una dieta equilibrata, l’astensione dal fumo e il controllo del consumo di alcol, tutti fattori che influiscono sulla salute del cuore.
In sintesi, anche un’attività fisica moderata come una camminata quotidiana di 20 minuti può avere un impatto significativo sulla salute del cuore e contribuire a ridurre le disparità nella salute cardiovascolare. Tuttavia, è importante sottolineare che i risultati possono variare da persona a persona, e consultare un medico prima di intraprendere un nuovo programma di attività fisica è sempre consigliato, specialmente se si hanno condizioni mediche preesistenti.