CREDITO: Anna Pelzer – Unsplash
La perdita di peso dopo il diabete gestazionale può prevenire l’insorgenza del diabete di tipo 2 . Tuttavia, trovare il modo più efficace per perdere peso e tenerlo a bada può essere una sfida, soprattutto per le madri con un neonato.
Ora, la nuova ricerca dalla University of South Australia suggerisce che il popolare 5: 2 o intermittente dieta digiuno è altrettanto efficace come una dieta restrittivi energia convenzionale, consentire alle donne una maggiore scelta e flessibilità quando si tratta di perdita di peso.
La dieta 5:2 consente cinque giorni di alimentazione normale ogni settimana, limitando sostanzialmente le calorie per due giorni a settimana, al contrario di una dieta tipica che richiede moderate restrizioni energetiche ogni giorno.
A livello globale, una gravidanza su cinque è affetta da diabete gestazionale, con queste donne che hanno un rischio dieci volte maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2 più avanti nella vita. Le donne che hanno avuto il diabete gestazionale e sono anche in sovrappeso sono a rischio ancora più elevato. Il diabete di tipo 2 ha conseguenze per tutta la vita e può portare ad altre malattie croniche come malattie cardiache e cancro.
Il ricercatore capo, la dottoressa Kristy Gray di UniSA, afferma che la scoperta sarà molto apprezzata dalle donne che cercano di perdere peso.
“Il diabete gestazionale è il tipo di diabete in più rapida crescita in Australia, che colpisce il 15% delle gravidanze”, afferma il dott. Gray.
“Un’alimentazione sana e un’attività fisica regolare sono raccomandate per gestire il diabete gestazionale, con diete a restrizione energetica continua – o diete che riducono le calorie del 25-30 per cento – essendo la strategia più comune per la perdita di peso e la prevenzione del diabete.
“Il problema è, tuttavia, che le neomamme spesso si mettono per ultime – lottano con la fatica e si destreggiano con le responsabilità familiari – quindi quando si tratta di perdere peso, molte trovano difficile attenersi a una dieta ipocalorica.
“La dieta 5:2 può fornire un’opzione meno opprimente. Poiché riduce le calorie solo in due giorni, alcune donne potrebbero trovare più facile adottare e aderire, al contrario di una dieta costantemente ipocalorica che richiede una gestione costante.
“La nostra ricerca mostra che la dieta 5:2 è altrettanto efficace nel raggiungere la perdita di peso quanto una dieta continua a basso consumo energetico nelle donne che hanno avuto il diabete gestazionale, il che è fantastico, perché fornisce alle donne una maggiore scelta e controllo.
“Naturalmente, le donne dovrebbero chiedere consiglio a un professionista della salute prima di iniziare questo tipo di dieta, per assicurarsi che sia adatta a loro”.
La ricerca ha studiato gli effetti sia della dieta 5:2 (cinque giorni di alimentazione normale e due giorni di 500 calorie) sia di una dieta ipocalorica continua (1500 calorie al giorno) sulla perdita di peso e sui marcatori di rischio di diabete nelle donne con un precedente diagnosi di diabete gestazionale. Entrambe le diete hanno limitato l’energia di circa il 25% ogni settimana.