Il calore e l’umidità influenzano il diabete?

Non è solo che il caldo può farti sentire stanco e pigro. Può avere alcuni effetti negativi sul modo in cui il diabete colpisce il tuo corpo. Ad esempio, le persone con diabete tendono a disidratarsi più rapidamente rispetto alle persone senza diabete. I segni di disidratazione da lieve a moderata possono includere:

• fatica
• diminuzione della minzione
• aumento della sete
• vertigini o stordimento
• mal di testa
• secchezza delle fauci e secchezza degli occhi

Quando la disidratazione diventa più grave, potresti sviluppare:

• sete eccessiva
• urina di colore scuro
• bassa pressione sanguigna
• battito cardiaco accelerato

Alcune persone notano persino che la loro produzione di sudore diminuisce.

La disidratazione può far aumentare i livelli di glucosio nel sangue. Quindi, potresti sviluppare un bisogno più frequente di urinare, il che aggrava il problema.

Sei anche più vulnerabile all’esaurimento da calore perché il diabete può danneggiare i vasi sanguigni e i nervi, compresi i nervi delle ghiandole sudoripare, quindi potresti non essere in grado di raffreddare il tuo corpo nel modo più efficiente di cui ha bisogno.

Inoltre, le alte temperature possono alterare il modo in cui il tuo corpo utilizza l’insulina. In genere, se ti alleni, riduce il bisogno di insulina. Ma il caldo può mettere in difficoltà questo e potresti essere a rischio di livelli di glucosio nel sangue sia alti che bassi .

Questo è un buon incentivo per discutere con un medico su come regolare la tua insulina, se necessario, per tenere conto del tuo livello di attività e del tempo.

In alcuni posti non fa solo caldo. Fa caldo e umido allo stesso tempo. L’umidità in più nell’aria può peggiorare il calore.

Ed ecco la sfida per le persone con diabete: quando è umido, il sudore non evapora come farebbe in condizioni più asciutte. Ciò rende più difficile rimanere calmi e può rendere più difficile per te tenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue.

Il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattieFonte attendibile suggerisce di monitorare l’indice di calore nella tua zona, poiché tiene conto sia della temperatura che dell’umidità.

Gestire il diabete con attenzione è il modo migliore per tenere sotto controllo la situazione. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a farlo e stare al sicuro nel caldo quest’estate:

• Bere molta acqua. Evitare la disidratazione è fondamentale, quindi assicurati di mantenere l’assunzione di liquidi. Ma salta le bevande zuccherate.
• Vestiti per il tempo. Ciò significa vestiti leggeri e larghi per mantenerti fresco, soprattutto se hai intenzione di trascorrere del tempo all’aperto.
• Evita le bevande alcoliche. L’alcol ha un effetto diuretico, quindi bere bevande alcoliche ti costringerà a urinare più frequentemente e finirai per perdere liquidi.
• Controlla frequentemente i livelli di zucchero nel sangue. Ciò include attività prima e dopo come l’esercizio fisico, che influisce sui livelli di zucchero nel sangue indipendentemente dal tempo. Il caldo può far fluttuare i livelli di glucosio nel sangue anche più di quanto tu possa immaginare.
• Se hai intenzione di stare all’aperto, resta il più possibile all’ombra. L’indice di calore può essere un po’ più alto alla luce diretta del sole, quindi opta per l’ombra dove è un po’ più fresco.
• Esercizio al chiuso in spazi climatizzati . Sarai meno vulnerabile al calore e all’umidità. Oppure, se ti piace davvero allenarti all’aperto, allenati nelle prime ore del mattino quando fa un po’ più fresco.
• Conosci i tuoi farmaci. Leggi attentamente tutte le istruzioni per i tuoi farmaci in modo da essere a conoscenza di eventuali avvertimenti sul calore.
• Essere preparato. Tieni a portata di mano i test dei chetoni nelle urine se hai il diabete di tipo 1 e usi l’insulina, poiché potresti essere a rischio di sviluppare una complicazione nota come chetoacidosi diabetica .