Sport e movimento

Un nucleo forte: l’allenamento semplice, flessibile e portatile

Rafforzare i muscoli del core non deve essere travolgente. Puoi fare questi semplici esercizi ovunque e adattarli man mano che acquisisci forma fisica.

L’allenamento in ufficio

La seguente routine è un ottimo modo per facilitare il lavoro di base. Puoi fare questi quattro esercizi al lavoro, senza che i tuoi colleghi siano più saggi. Puoi fare questi esercizi anche a casa, grazie a semplici variazioni. La plancia frontale, ad esempio, può essere eseguita appoggiandosi alla scrivania o utilizzando il piano della cucina per sostenere il proprio peso.

Attrezzatura necessaria: scrivania (va bene anche un tavolo o un piano di lavoro), tappetino per esercizi e sedia robusta.

Supporto per sedia
Supporto per sedia
Plancia anteriore sulla scrivania
Plancia anteriore sulla scrivania
Ponte
Ponte
Contrazione addominale
Contrazione addominale
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