Giocare a golf è altrettanto salutare o migliore del nordic walking per le persone anziane
Gli anziani possono ottenere maggiori benefici per la salute giocando a golf piuttosto che partecipando al normale o al nordic walking, suggerisce uno studio pubblicato online sulla rivista BMJ Open Sport & Exercise Medicine .
I vantaggi per la salute dell’esercizio aerobico nell’aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari sono ben documentati come parte degli sforzi per evitare l’ ipertensione , il diabete e la dislipidemia (una quantità anormale di lipidi nel sangue che causa problemi come il colesterolo alto).
Tuttavia, gli studi più rilevanti tendono a concentrarsi sui giovani che partecipano a periodi acuti di esercizio della durata da 30 a 60 minuti a intensità da moderata ad alta con meno informazioni disponibili sull’impatto dell’esercizio sulle persone anziane.
Il golf, la camminata e il nordic walking, una tecnica di camminata avanzata in cui le persone usano i bastoncini per allenare la parte superiore del corpo e le gambe, sono forme popolari di esercizio aerobico all’aperto adatte all’età, sicure e facilmente accessibili per molte persone anziane .
Un team di ricercatori finlandesi ha deciso di confrontare gli effetti acuti di questi tre diversi tipi di esercizi aerobici sui marcatori della salute cardiometabolica in termini di intensità, durata e dispendio energetico .
Hanno condotto uno studio che ha coinvolto 25 golfisti anziani sani (di età pari o superiore a 65 anni), confrontando gli effetti di tre esercizi aerobici intensi – una partita di golf a 18 buche, 6 km di nordic walking e una camminata di 6 km – sulla loro pressione sanguigna , sangue glucosio e profilo lipidico nel sangue in un ambiente di vita reale.
Per lo studio, i ricercatori hanno prelevato campioni di sangue, test della glicemia con le dita e misurato la pressione sanguigna dei partecipanti, mentre i soggetti dello studio indossavano anche dispositivi di misurazione del fitness per misurare la distanza, la durata, il ritmo, il dispendio energetico e i passi specifici dell’esercizio. oltre a indossare un sensore ECG con una fascia toracica per misurare la frequenza cardiaca.
I risultati hanno mostrato che tutti e tre i tipi di esercizio aerobico hanno migliorato il profilo cardiovascolare negli anziani quando eseguiti in attacchi acuti nonostante le differenze di durata e intensità: l’abbassamento della pressione sistolica durante la camminata e il nordic walking hanno anche portato a una diminuzione della pressione diastolica.
Tuttavia, nonostante la minore intensità di esercizio del golf rispetto al nordic walking e al walking, è stata la maggiore durata e il maggiore dispendio energetico totale coinvolti nel giocare a golf che sembravano influenzare positivamente il profilo lipidico e il metabolismo del glucosio.
Lo studio presentava alcune limitazioni come il fatto che coinvolgeva una piccola dimensione del campione e l’accuratezza dei dispositivi per il fitness era discutibile, mentre lo svolgimento di uno studio in un ambiente di vita reale non consente di controllare tutti i fattori come sarebbero in un ambiente di laboratorio.
Inoltre, i ricercatori hanno reclutato solo golfisti per lo studio perché si pensava che non ci si potesse aspettare che i non golfisti giocassero correttamente una partita di golf, mentre il nordic walking era visto come un nuovo tipo di esercizio per la maggior parte dei partecipanti, il che potrebbe aver portato a scarsa tecnica, diminuendo quindi l’efficacia dell’attività di nordic walking.
Tuttavia, gli autori hanno concluso: “Nonostante la minore intensità di esercizio del golf, la maggiore durata e il maggiore dispendio energetico sembravano avere un effetto più positivo sul profilo lipidico e sul metabolismo del glucosio rispetto al nordic walking e al walking.
“Questi esercizi aerobici adatti all’età possono essere raccomandati agli anziani sani come forma di attività fisica che migliora la salute per prevenire le malattie cardiovascolari e possono anche essere usati come strategia di trattamento per migliorare la salute cardiometabolica tra coloro che hanno già una malattia cardiovascolare”.
Ulteriori informazioni: Efficacia comparativa del gioco del golf rispetto al nordic walking e alla camminata sugli effetti fisiologici acuti sui marcatori cardiometabolici negli anziani sani: uno studio incrociato randomizzato, BMJ Open Sport & Exercise Medicine (2023). DOI: 10.1136/bmjsem-2022-001474