Mangiare sano significa adottare una dieta equilibrata e nutriente, che fornisca al corpo tutti i nutrienti essenziali necessari per una buona salute e il corretto funzionamento del corpo.
Una dieta sana dovrebbe includere una varietà di alimenti freschi e nutrienti, come frutta e verdura, cereali integrali, proteine magre (come pollo, pesce e legumi), latticini a basso contenuto di grassi e grassi sani (come olio d’oliva, avocado e noci).
Inoltre, è importante limitare l’assunzione di alimenti ad alto contenuto di grassi saturi, zuccheri raffinati e sale. Mangiare troppi alimenti processati e insalubri può aumentare il rischio di sviluppare malattie come obesità, diabete, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
Mangiare sano comporta anche prestare attenzione alle porzioni e alla frequenza dei pasti, cercando di mangiare regolarmente e in modo equilibrato durante tutta la giornata.
In sintesi, mangiare sano significa adottare un’alimentazione equilibrata e nutriente, che fornisca al corpo tutti i nutrienti necessari per una buona salute e il corretto funzionamento del corpo, limitando l’assunzione di alimenti insalubri.