Secondo una nuova ricerca della Binghamton University, State University di New York, il disagio mentale tende ad essere inferiore in estate rispetto all’autunno.
“I nostri risultati suggeriscono che l’estate è associata a una migliore qualità della dieta, una maggiore frequenza di esercizio e un migliore umore. Questo è importante per l’era post-COVID mentre stiamo entrando nella stagione estiva”, ha affermato Lina Begdache, assistente professore di studi sulla salute e il benessere alla Binghamton University.
Begdache aveva precedentemente pubblicato una ricerca che suggeriva che il disagio mentale e la frequenza dell’esercizio fisico sono associati a diversi modelli alimentari e di stile di vita. In un nuovo studio, Begdache e colleghi hanno voluto indagare sulla natura delle associazioni tra qualità della dieta, qualità del sonno, esercizio fisico, cambiamenti stagionali e disagio mentale tra uomini e donne in base ai gruppi di età – che riflettono la maturità cerebrale – per descrivere potenzialmente il loro ruolo intricato nel disagio mentale.
“Presi tutti insieme, i nostri risultati hanno confermato l’ipotesi che i fattori di rischio per il disagio mentale siano dinamici”, ha detto Begdache. “Suggeriscono anche che il miglioramento di un fattore può avere un impatto positivo su tutti gli altri. Ad esempio, se è difficile migliorare la dieta o aumentare la frequenza degli esercizi, iniziare con la regolazione del ciclo del sonno può facilitare il compito. Allo stesso modo, aumentare la frequenza degli esercizi può migliorare la dieta e il sonno qualità Questo circolo virtuoso porterà alla fine a migliorare il benessere mentale, secondo i nostri risultati.
Inoltre, i nostri risultati supportano l’idea di personalizzare le terapie in base al genere e ai gruppi di età”.
I ricercatori hanno raccolto dati giornalieri su dieta, sonno, benessere generale, esercizio fisico e disagio mentale da individui di età diverse e li hanno seguiti per quattro settimane in estate e in autunno, per due anni. La ragione del cambiamento stagionale era di spiegare le alterazioni del ritmo circadiano.
I ricercatori hanno scoperto quanto segue:
– Una dieta di buona qualità era associata al benessere mentale.
– Una buona qualità del sonno è stata associata al benessere mentale e generale, nonché a una migliore qualità della dieta e alla frequenza dell’esercizio.
– I cambiamenti stagionali hanno avuto un impatto sulla qualità della dieta e sulla salute mentale. – Il disagio mentale tendeva ad essere inferiore in estate rispetto all’autunno.
– I cambiamenti stagionali sono stati associati ad alterazioni della qualità della dieta e del benessere mentale.
“L’associazione tra dieta, sonno, esercizio fisico e cambiamenti stagionali in relazione al disagio mentale è complessa e multidimensionale. Queste variabili sono intrecciate in un modo che uno spostamento in un fattore può alterare la direzionalità degli altri e, di conseguenza, avere un impatto sull’umore”, ha affermato. Begdache. “Pertanto, è fondamentale riconoscere le relazioni dinamiche tra questi fattori dello stile di vita e il disagio mentale per fornire le basi necessarie a nutrizionisti e operatori sanitari per migliorare gli approcci profilattici e terapeutici”.
Il documento, “Associazioni dinamiche tra indice di alimentazione sana alternata quotidiana, esercizio fisico, sonno, cambio di stagione e disagio mentale tra uomini e donne giovani e maturi”, è stato pubblicato nel Journal of Affective Disorders Reports.