Non c’è dubbio che l’esercizio fisico regolare sia essenziale per una buona salute: questo da solo è motivante per alcune persone. Per gli altri, stabilire obiettivi personali significativi – finire una gara di 10 km o rimettersi in quei jeans che ami – e inserire ciò che ti motiva può aiutare a lanciare un programma di allenamento di successo.
La motivazione assume molte forme, quindi trova la carota (o il bastoncino) che fa per te. Forse ti piacerebbe prepararti ad affrontare nuove attività, come scalare un’imponente parete rocciosa, agitarti nell’acqua durante un triathlon o fare 42,2 miglia in una maratona. Forse speri di sentirti in forma e bene con il tuo corpo. Forse una scommessa amichevole con un coniuge o un amico – il perdente paga per le lezioni di kayak – o semplicemente voler mantenere la tua parte dell’accordo con un nuovo compagno di esercizi farà il trucco.
Assumere un personal trainer o coinvolgere un amico per allenamenti o passeggiate può fornire motivazione. Anche gli amici che possono fare il tifo per te e ritenerti responsabile dell’aiuto del tuo piano. E la maggior parte di noi gode di una ricompensa, quindi fai un elenco di premi (idealmente non alimentari) per il raggiungimento degli obiettivi settimanali o giornalieri. Una ricompensa è semplicemente vedere i progressi, quindi considera di monitorare regolarmente i tuoi progressi. Che tu stia correndo più miglia, sollevando pesi più pesanti, non senza fiato quando fai le scale o devi prendere una cintura più piccola, annotala o usa una delle tante app di fitness disponibili per il tuo telefono, tablet o computer .
Fissare obiettivi di esercizio può trasformare in realtà le inutili speranze, soprattutto se metti in atto alcuni supporti.