Mentre la palla cade nel nuovo anno, l’esercizio fisico spesso è in cima alla lista delle risoluzioni delle persone. Secondo Zhen Yan, la cui ricerca evidenzia i benefici dell’esercizio fisico nel migliorare la salute e prevenire le malattie, la scienza supporta questa scelta per qualcosa di più del semplice rimettersi in forma.
“L’esercizio fisico è meglio della medicina”, afferma Yan, professore e direttore del Center for Exercise Medicine Research presso il Fralin Biomedical Research Institute presso VTC. “Dobbiamo iniziare a pensare oltre l’estensione della nostra vita e concentrarci sull’estensione della nostra salute”. Si riferisce a quel periodo di vita libero da malattie croniche, dolore e malattia.
La ricerca di Yan fornisce un supporto scientifico al ruolo dell’esercizio e ai suoi effetti sui mitocondri, che sono fondamentali per il mantenimento della salute. Yan ha trovato connessioni tra mitocondri malfunzionanti e malattie cardiovascolari, malattie metaboliche, cancro e declino cognitivo. Tra i suoi risultati di ricerca:
- L’esercizio fisico può proteggere sia i muscoli che i nervi prima dell’intervento chirurgico e ripristinare il flusso sanguigno per condizioni mediche come infarto o ictus.
- L’esercizio fisico regolare può produrre un potente antiossidante che può ridurre il rischio di sindrome da distress respiratorio acuto, una delle principali cause di morte nei pazienti con COVID-19.
- Coloro che si esercitano durante la gravidanza possono ridurre le possibilità dei loro figli di sviluppare il diabete e altre malattie metaboliche più avanti nella vita.
- L’allenamento di resistenza porta a miglioramenti funzionali come l’equilibrio, la forza, la mobilità e il metabolismo del glucosio attraverso l’adattamento muscolare, la sensibilità all’insulina e un miglioramento del turnover cellulare.
“Il nostro corpo subisce adattamenti in risposta all’esercizio, non solo per migliorare le prestazioni fisiche , ma anche per indurre molti altri benefici per la salute”, afferma Yan. “L’attività fisica e l’esercizio fisico regolare sono le migliori misure che abbiamo per promuovere la buona salute e prevenire le malattie”.
