Dormire bene può svolgere un ruolo nel sostenere il tuo cuore e la salute generale, e forse anche per quanto tempo vivi, secondo una nuova ricerca presentata alla sessione scientifica annuale dell’American College of Cardiology insieme al Congresso mondiale di cardiologia. Lo studio ha scoperto che i giovani che hanno abitudini di sonno più benefiche hanno una probabilità sempre minore di morire presto. Inoltre, i dati suggeriscono che circa l’8% dei decessi per qualsiasi causa potrebbe essere attribuito a disturbi del sonno.
“Abbiamo visto una chiara relazione dose-risposta, quindi i fattori più benefici che qualcuno ha in termini di avere una migliore qualità del sonno, hanno anche un graduale abbassamento di tutte le cause e mortalità cardiovascolare”, ha detto Frank Qian, MD, un residente di medicina interna medico presso Beth Israel Deaconess
Medical Center, ricercatore clinico in medicina presso la Harvard Medical School e coautore dello studio. “Penso che questi risultati sottolineino che dormire abbastanza ore non è sufficiente. Devi davvero avere un sonno ristoratore e non avere molti problemi ad addormentarti e rimanere addormentato”.
Per la loro analisi, Qian e il team hanno incluso i dati di 172.321 persone (età media 50 e 54% donne) che hanno partecipato al National Health Interview Survey tra il 2013 e il 2018.
Questo sondaggio viene condotto ogni anno dai Centers for Disease Control and Prevention (CDC) e dal National Center for Health Statistics per aiutare a valutare la salute della popolazione statunitense e include domande sul sonno e sulle abitudini del sonno. Qian ha affermato che questo è il primo studio a sua conoscenza che utilizza una popolazione rappresentativa a livello nazionale per esaminare come diversi comportamenti del sonno, e non solo la durata del sonno, potrebbero influenzare l’aspettativa di vita.
Circa due terzi dei partecipanti allo studio si sono dichiarati bianchi, il 14,5% ispanici, il 12,6% neri e il 5,5% asiatici. Poiché i ricercatori sono stati in grado di collegare i partecipanti ai record del National Death Index (fino al 31 dicembre 2019), hanno potuto esaminare l’associazione tra fattori del sonno individuali e combinati e mortalità per tutte le cause e specifica per causa.
I partecipanti sono stati seguiti per una mediana di 4,3 anni durante i quali sono morte 8.681 persone. Di questi decessi, 2.610 decessi (30%) erano dovuti a malattie cardiovascolari, 2.052 (24%) erano dovuti a cancro e 4.019 (46%) erano dovuti ad altre cause.
I ricercatori hanno valutato cinque diversi fattori di qualità del sonno utilizzando un punteggio di sonno a basso rischio che hanno creato sulla base delle risposte raccolte nell’ambito del sondaggio.
Fattori inclusi: 1) durata del sonno ideale da sette a otto ore a notte; 2) difficoltà ad addormentarsi non più di due volte a settimana; 3) difficoltà a mantenere il sonno non più di due volte a settimana; 4) non usare farmaci per dormire; e 5) sentirsi ben riposati dopo essersi svegliati almeno cinque giorni alla settimana. Ad ogni fattore è stato assegnato zero o un punto per ciascuno, per un massimo di cinque punti, che indicava la massima qualità del sonno.
“Se le persone hanno tutti questi comportamenti di sonno ideali , è più probabile che vivano più a lungo”, ha detto Qian. “Quindi, se riusciamo a migliorare il sonno in generale e l’identificazione dei disturbi del sonno è particolarmente importante, potremmo essere in grado di prevenire parte di questa mortalità prematura”.
Per l’analisi, i ricercatori hanno controllato altri fattori che potrebbero aver aumentato il rischio di morte, tra cui uno stato socioeconomico inferiore, il fumo e il consumo di alcol e altre condizioni mediche.
Rispetto agli individui che avevano fattori del sonno favorevoli da zero a uno, quelli che li avevano tutti e cinque avevano il 30% in meno di probabilità di morire per qualsiasi motivo, il 21% in meno di probabilità di morire per malattie cardiovascolari, il 19% in meno di probabilità di morire di cancro e il 40% in meno di probabilità di morire di cancro . meno probabilità di morire per cause diverse da malattie cardiache o cancro. Qian ha affermato che questi altri decessi sono probabilmente dovuti a incidenti, infezioni o malattie neurodegenerative, come la demenza e il morbo di Parkinson, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
Tra uomini e donne che hanno riferito di avere tutte e cinque le misure di qualità del sonno (un punteggio di cinque), l’aspettativa di vita era maggiore di 4,7 anni per gli uomini e maggiore di 2,4 anni per le donne rispetto a coloro che non avevano nessuno o solo uno dei cinque elementi favorevoli di basso- rischiare il sonno. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare perché gli uomini con tutti e cinque i fattori del sonno a basso rischio hanno avuto il doppio dell’aumento dell’aspettativa di vita rispetto alle donne che avevano la stessa qualità del sonno.
“Anche fin dalla giovane età, se le persone possono sviluppare queste buone abitudini di sonno per dormire a sufficienza, assicurandosi di dormire senza troppe distrazioni e avere una buona igiene del sonno in generale, può giovare notevolmente alla loro salute generale a lungo termine”, ha detto Qian. , aggiungendo che per la presente analisi hanno stimato i guadagni nell’aspettativa di vita a partire dai 30 anni, ma il modello può essere utilizzato anche per prevedere i guadagni in età avanzata.
“È importante che i giovani capiscano che molti comportamenti salutari si accumulano nel tempo. Proprio come ci piace dire, ‘non è mai troppo tardi per fare esercizio o smettere di fumare’, non è mai troppo presto. E dovremmo parlare di e valutare il sonno più spesso.”
Queste abitudini del sonno possono essere facilmente poste durante gli incontri clinici e i ricercatori sperano che pazienti e medici inizino a parlare del sonno come parte della loro valutazione generale della salute e della pianificazione della gestione della malattia.
Una limitazione dello studio è che le abitudini del sonno sono state auto-riportate e non misurate o verificate oggettivamente. Inoltre, non erano disponibili informazioni sui tipi di ausili per il sonno o medicinali utilizzati o sulla frequenza o sulla durata dei partecipanti. Sono necessarie ricerche future per capire come questi guadagni nell’aspettativa di vita potrebbero continuare con l’invecchiamento delle persone, oltre a esplorare ulteriormente le differenze di sesso che sono state osservate.
Precedenti studi hanno dimostrato che dormire troppo poco o troppo può influire negativamente sul cuore. È stato anche ampiamente riportato che l’apnea notturna, un disturbo del sonno che induce qualcuno a mettere in pausa o interrompere la respirazione durante il sonno, può portare a una serie di condizioni cardiache, tra cui ipertensione, fibrillazione atriale e attacchi di cuore.
Maggiori informazioni: Conferenza: www.expo.acc.org/ACC23/Public/Enter.aspx