Un nuovo studio su Frontiers in Sports and Active Living ha rilevato che un maggiore sostegno del seno durante la corsa è associato a una maggiore rigidità delle articolazioni del ginocchio, alterando la biomeccanica della parte inferiore del corpo delle donne che corrono
La corsa è una delle forme di esercizio più accessibili con una serie di comprovati benefici cardiovascolari e muscoloscheletrici e un ulteriore vantaggio di una maggiore salute mentale. Un abbigliamento da corsa di buona qualità, come il giusto paio di scarpe, è fondamentale per migliorare le prestazioni di corsa e ridurre il rischio di infortuni. Per le donne in particolare, un reggiseno sportivo ben progettato protegge dal dolore al seno indotto dall’esercizio, che può rappresentare una barriera significativa alla pratica sportiva. Fino al 72% delle donne avverte dolore al seno durante la corsa.
Precedenti ricerche hanno dimostrato che l’aumento del sostegno del seno offerto dai reggiseni sportivi non solo influenza il movimento del seno, ma può anche influenzare positivamente le prestazioni di corsa. Un maggiore sostegno del seno è stato collegato a un minore consumo di ossigeno e a una migliore libertà di movimento.
Il dottor Douglas Powell e Hailey Fong e colleghi del Breast Biomechanics Research Center dell’Università di Memphis hanno voluto approfondire l’effetto di un buon reggiseno sportivo sulla biomeccanica della corsa e ora hanno pubblicato nuove scoperte su Frontiers in Sports and Active Living .
“La biomeccanica alla base del miglioramento delle prestazioni di corsa con un maggiore sostegno del seno non è ben compresa. Il nostro studio rappresenta uno di una serie di studi di ricerca sul tema del sostegno del seno e della biomeccanica di tutto il corpo”, ha spiegato Powell. “Volevamo identificare strategie per ridurre il dolore al seno indotto dall’attività per le donne, un gruppo che costituisce circa il 50% della popolazione”.
Biomeccanica della corsa
In particolare, Powell ei suoi colleghi hanno esaminato l’influenza del sostegno del seno sulla rigidità dell’articolazione del ginocchio durante la corsa su tapis roulant. La rigidità dell’articolazione del ginocchio è una misura biomeccanica che indica la resistenza dell’articolazione del ginocchio al movimento quando viene applicata la forza. La rigidità dell’articolazione del ginocchio è stata associata a un minor consumo di ossigeno, migliori prestazioni di corsa e lesioni correlate alla corsa.
Un campione di 12 corridori amatoriali, di età compresa tra i 18 e i 35 anni, con una coppa B, C o D dichiarata, è stato dotato professionalmente di due diversi reggiseni sportivi: un reggiseno a sostegno alto e un reggiseno a sostegno basso. Per la condizione di controllo, ai partecipanti è stato chiesto di eseguire l’esperimento a torso nudo. Ogni partecipante ha quindi eseguito periodi di corsa di tre minuti in ciascuna delle tre condizioni di supporto del seno randomizzate (alto, basso, nudo/controllo).
Per raccogliere i dati i ricercatori hanno utilizzato un sistema di motion capture a 10 telecamere e un tapis roulant strumentato. I movimenti dei partecipanti sono stati monitorati utilizzando marcatori retroriflettenti individuali montati su diverse parti del corpo. I ricercatori hanno utilizzato Visual3D per calcolare le escursioni dell’articolazione del ginocchio, mentre un software personalizzato è stato utilizzato per calcolare la rigidità dell’articolazione del ginocchio e gli spostamenti del seno durante la fase di appoggio della corsa in ciascuna condizione sperimentale.
L’importanza di un buon supporto
L’esperimento ha mostrato che un aumento dei livelli di sostegno del seno era associato a una maggiore rigidità dell’articolazione del ginocchio a causa di minori escursioni articolari. Rispetto alla condizione di controllo, le condizioni di supporto basso e alto erano associate rispettivamente a un aumento del 2% e del 5% della rigidità dell’articolazione del ginocchio. Complessivamente, tenendo conto di questi risultati e dei risultati di precedenti ricerche di Powell e Fong, un reggiseno sportivo ad alto supporto può migliorare le prestazioni di corsa di una donna del 7%.
“I risultati mostrano che il supporto del seno non solo influenza il movimento del seno, ma che le compensazioni si verificano in tutto il corpo”, ha affermato Powell. Queste compensazioni possono portare a prestazioni di corsa ridotte, aumento del rischio di lesioni e persino allo sviluppo di dolori cronici come dolori alla schiena e al torace.
Powell ha continuato: “Negli ultimi 50 anni, si è verificata un’evoluzione limitata nel design dei reggiseni. I nostri risultati, insieme a precedenti studi di ricerca, mostrano che i reggiseni sportivi dovrebbero essere considerati non solo come abbigliamento, ma anche come attrezzature sportive che possono sia migliorare le prestazioni che ridurre il rischio di lesioni, svolgendo un ruolo nella salute delle donne.