Ad un certo punto della sua vita, quasi tutti gli uomini si esercitano sul sesso. E quando molti uomini invecchiano, si chiedono se il sesso sia una buona forma di esercizio o se sia troppo faticoso per il cuore. Queste domande possono suonare come battute negli spogliatoi, ma in realtà sono piuttosto importanti e ora hanno solide risposte scientifiche.
Tapis roulant contro materasso
Per valutare gli effetti cardiovascolari dell’attività sessuale, i ricercatori hanno monitorato i volontari mentre camminavano su un tapis roulant in laboratorio e durante l’attività sessuale privata a casa. Oltre a 13 donne, i volontari includevano 19 uomini con un’età media di 55 anni. Circa tre quarti degli uomini erano sposati e quasi il 70% aveva una qualche forma di malattia cardiovascolare; Il 53% stava assumendo beta-bloccanti. Nonostante la loro storia cardiaca, gli uomini hanno riferito di fare esercizio fisico circa quattro volte a settimana e hanno riferito di avere attività sessuale in media circa sei volte al mese.
I ricercatori hanno monitorato la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna durante i test di esercizio standard sul tapis roulant e durante la “normale” attività sessuale con un partner familiare a casa. Tutti gli atti sessuali si concludevano con il rapporto vaginale e l’orgasmo maschile.
Forse deludente, il tapis roulant si è rivelato più faticoso. Su una scala di intensità da 1 a 5, con 5 come il più alto, gli uomini hanno valutato l’esercizio su tapis roulant come 4,6 e il sesso come 2,7. Il sesso era ancora meno faticoso per le donne in termini di frequenza cardiaca, pressione sanguigna e intensità percepita dello sforzo.
Il sesso come esercizio
Gli uomini sembrano spendere più energia pensando e parlando di sesso che sull’atto stesso. Durante i rapporti sessuali, la frequenza cardiaca di un uomo raramente supera i 130 battiti al minuto e la sua pressione sanguigna sistolica (il numero più alto, registrato quando il cuore pompa sangue) rimane quasi sempre inferiore a 170. Tutto sommato, l’attività sessuale media è lieve a moderato in termini di intensità di esercizio. Per quanto riguarda il consumo di ossigeno, arriva a circa 3,5 METS (equivalenti metabolici), che è più o meno lo stesso di fare il foxtrot, rastrellare le foglie o giocare a ping pong. Il sesso brucia circa cinque calorie al minuto; sono quattro in più di quelle che un uomo usa per guardare la TV, ma è più o meno come camminare sul campo per giocare a golf. Se un uomo può salire due o tre rampe di scale senza difficoltà, dovrebbe essere in forma per il sesso.
Il sesso come sesso
Rastrellare le foglie può aumentare il consumo di ossigeno di un uomo, ma probabilmente non farà funzionare il suo motore. Il sesso, ovviamente, è diverso e l’eccitazione e lo stress potrebbero pompare adrenalina in più. Sia l’eccitazione mentale che l’esercizio fisico aumentano i livelli di adrenalina e possono scatenare attacchi di cuore e aritmie, anomalie del ritmo di pompaggio del cuore. Il sesso può fare lo stesso? In teoria, può. Ma in pratica è davvero molto raro, almeno durante il sesso convenzionale con un partner familiare.
Studi accurati mostrano che meno di un attacco cardiaco su 100 è correlato all’attività sessuale e per le aritmie fatali il tasso è solo uno su 200. In altre parole, per un uomo sano di 50 anni, il rischio di avere un cuore l’attacco in una data ora è circa uno su un milione; il sesso raddoppia il rischio, ma sono ancora solo due su un milione. Per gli uomini con malattie cardiache, il rischio è 10 volte più alto, ma anche per loro, la possibilità di subire un infarto durante il sesso è solo di 20 su un milione. Sono buone probabilità.
E il Viagra?
Fino a poco tempo, la biologia umana ha fornito una protezione non intenzionale (e forse indesiderata) per gli uomini con malattie cardiache. Questo perché molte delle cose che causano malattie cardiache, come fumo, diabete, ipertensione e livelli anormali di colesterolo, causano anche disfunzione erettile. Il legame comune è l’aterosclerosi, che può danneggiare le arterie del pene e del cuore.
Sildenafil (Viagra), vardenafil (Levitra), tadalafil (Cialis) e avanafil (Stendra) lo hanno cambiato. Circa il 70% degli uomini con disfunzione erettile (DE) risponde alle pillole ED abbastanza bene da consentire il rapporto sessuale. Il sesso può essere sicuro per la maggior parte degli uomini con malattie cardiache, ma le pillole per la disfunzione erettile sono un modo sicuro per fare sesso?
Per gli uomini con malattia coronarica stabile e ipertensione ben controllata, la risposta è sì, con una qualifica molto, molto importante. Gli uomini che stanno assumendo farmaci a base di nitrati in qualsiasi forma non possono usare le pillole per la disfunzione erettile. Questa restrizione copre tutti i preparati a base di nitroglicerina, compresi i nitrati ad azione prolungata; spray, cerotti e paste alla nitroglicerina; e nitrato di amile. Fortunatamente, altri trattamenti per la funzione erettile sono sicuri per gli uomini con malattie cardiache, anche se usano nitrati.
Sesso sicuro
Il sesso è una parte normale della vita umana. Per tutti gli uomini, che abbiano o meno malattie cardiache, il modo migliore per mantenere il sesso al sicuro è mantenersi in forma evitando il tabacco, esercitandosi regolarmente, seguendo una buona dieta, rimanendo magri ed evitando troppo (o troppo poco) alcol. Inutile dire che gli uomini non dovrebbero iniziare l’attività sessuale se non si sentono bene e gli uomini che manifestano possibili sintomi cardiaci durante il sesso dovrebbero interrompere immediatamente l’attività sessuale.
Con queste semplici linee guida e precauzioni, il sesso è sicuro per il cuore, ma dovrebbe essere sicuro anche per il resto del corpo. Le malattie sessualmente trasmissibili rappresentano una minaccia maggiore rispetto ai problemi cardiaci indotti sessualmente. Quando si tratta di sesso, gli uomini dovrebbero usare il cervello oltre che il cuore.