Una nuova ricerca ha dimostrato che l’assunzione di compresse di vitamina B6 ad alte dosi riduce i sentimenti di ansia e depressione.
Gli scienziati dell’Università di Reading hanno misurato l’impatto di alte dosi di vitamina B6 sui giovani adulti e hanno scoperto che si sentivano meno ansiosi e depressi dopo aver assunto gli integratori ogni giorno per un mese.
Lo studio, pubblicato sulla rivista Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental , fornisce prove preziose a sostegno dell’uso di integratori pensati per modificare i livelli di attività nel cervello per prevenire o curare i disturbi dell’umore.
Il dottor David Field, autore principale della School of Psychology and Clinical Language Sciences dell’Università di Reading, ha affermato: “Il funzionamento del cervello si basa su un delicato equilibrio tra i neuroni eccitatori che trasportano informazioni e quelli inibitori, che prevengono l’attività di fuga .
“Recenti teorie hanno collegato i disturbi dell’umore e alcune altre condizioni neuropsichiatriche con un disturbo di questo equilibrio, spesso nella direzione di livelli elevati di attività cerebrale.
“La vitamina B6 aiuta il corpo a produrre un messaggero chimico specifico che inibisce gli impulsi nel cervello e il nostro studio collega questo effetto calmante con una riduzione dell’ansia tra i partecipanti”.
Mentre studi precedenti hanno prodotto prove che i multivitaminici o la marmite possono ridurre i livelli di stress, sono stati condotti pochi studi in cui particolari vitamine in essi contenute determinano questo effetto.
Il nuovo studio si è concentrato sul potenziale ruolo delle vitamine B6, note per aumentare la produzione del corpo di GABA (acido gamma-aminobutirrico), una sostanza chimica che blocca gli impulsi tra le cellule nervose nel cervello.
Nello studio attuale, a più di 300 partecipanti sono stati assegnati in modo casuale integratori di vitamina B6 o B12 molto al di sopra dell’assunzione giornaliera raccomandata (circa 50 volte la dose giornaliera raccomandata) o un placebo e ne hanno assunto uno al giorno con il cibo per un mese.
Lo studio ha mostrato che la vitamina B12 ha avuto scarsi effetti rispetto al placebo durante il periodo di prova, ma la vitamina B6 ha fatto una differenza statisticamente affidabile.
Livelli elevati di GABA tra i partecipanti che avevano assunto integratori di vitamina B6 sono stati confermati da test visivi effettuati alla fine del processo, a sostegno dell’ipotesi che B6 fosse responsabile della riduzione dell’ansia. Sono stati rilevati cambiamenti sottili ma innocui nelle prestazioni visive, coerenti con livelli controllati di attività cerebrale.
Il dottor Field ha affermato: “Molti alimenti, tra cui tonno, ceci e molti frutti e verdure, contengono vitamina B6. Tuttavia, le alte dosi utilizzate in questo studio suggeriscono che sarebbero necessari integratori per avere un effetto positivo sull’umore.
“È importante riconoscere che questa ricerca è in una fase iniziale e l’effetto della vitamina B6 sull’ansia nel nostro studio è stato piuttosto piccolo rispetto a quello che ti aspetteresti dai farmaci. Tuttavia, gli interventi basati sull’alimentazione producono molti meno effetti collaterali spiacevoli rispetto ai farmaci, quindi in futuro le persone potrebbero preferirli come intervento.
“Per rendere questa una scelta realistica, sono necessarie ulteriori ricerche per identificare altri interventi basati sull’alimentazione che apportano benefici al benessere mentale, consentendo di combinare diversi interventi dietetici in futuro per fornire risultati maggiori.
“Un’opzione potenziale sarebbe quella di combinare integratori di vitamina B6 con terapie del linguaggio come la terapia cognitivo comportamentale per aumentare il loro effetto”.
