Sei infelice o vuoi cambiare la tua vita in meglio? La chiave per l’auto-miglioramento è la forza di volontà. Puoi fare e diventare tutto ciò che vuoi, purché tu abbia la mentalità corretta e le buone abitudini.
Dove vedi la tua vita tra sei mesi, un anno o anche cinque anni da oggi? Solo tu puoi avere una visione per il tuo futuro e assicurarti di seguirlo.
Quindici abitudini per cambiare la tua vita
Se non ti piace la direzione in cui stai andando nella vita o come ti senti dentro, puoi prendere il controllo e aggiustarlo. Se ti senti bloccato, la tua mentalità ti sta dicendo che non puoi cambiare. Ecco alcune semplici cose che puoi incorporare quotidianamente che ti aiuteranno nel tuo viaggio di auto-miglioramento.
1. Vivi nel presente per cambiare la tua vita
Se vivi costantemente con i rimpianti di ieri, allora ti stai derubando dei piaceri di oggi. Non puoi cambiare quello che è successo ieri, ma puoi aggiustare il tuo domani. Quindi, vivi per il momento e non perdere le cose belle che ti circondano perché sei troppo occupato a voltarti.
Usa gli errori del passato come lezioni apprese. Tutto ciò che accade nella tua vita è un’esperienza di apprendimento e quando lo abbracci come tale, cambierà la tua visione delle cose.
2. Non dormire tutto il giorno: alzati presto!
Il tuo corpo funziona su un orologio noto come ritmo circadiano. Nelle generazioni passate, le persone usavano il sole per misurare i propri cicli sonno/veglia. Quando sorse il sole, si alzarono. Quando il sole tramontò, andarono a letto.
In questi giorni, le persone lavorano a turni strani e stanno sveglie tutta la notte. Disattiva l’orologio interno del tuo corpo. Hai avuto un orologio che la batteria si stava scaricando e ha iniziato a perdere tempo? Il tuo corpo è come questo orologio rotto, che non riesce a tenere il passo quando le cose vanno male.
Secondo la National Library of Medicine , i comportamentisti hanno scoperto che quando l’orologio interno non è sincronizzato, può causare problemi come:
•Cattive abitudini alimentari
•Problemi digestivi cronici
•Spostamenti della temperatura corporea
3. Cambia la tua vita andando senza dispositivo
Se vuoi cambiare la tua vita, impara a mettere giù i tuoi dispositivi per un po’ ogni giorno. Connettiti con i tuoi figli, il partner o i tuoi amici senza distrazioni. Scoprirai che migliorerà le tue relazioni e ti darà un senso di libertà.
Nessuno dovrebbe essere legato a un dispositivo e vivere in un mondo virtuale, poiché è malsano e mentalmente dannoso.
4. Bere acqua (una delle abitudini di vita più sane!)
Quando ti fermi e consideri che il tuo corpo è composto per il 60% da acqua, capisci perché bere H20 è essenziale. Secondo il Dipartimento degli Interni degli Stati Uniti , essere carenti di acqua disidrata il corpo. Molte persone sono leggermente disidratate e non lo sanno. Tuttavia, l’articolo dice che quando ti manca acqua a sufficienza, può causare i seguenti problemi:
•Cattiva digestione
•Incapacità di assorbire i nutrienti
•Cattiva circolazione
•Bocca asciutta
•Problemi nel mantenimento della corretta temperatura corporea
•Problemi con il trasporto dei nutrienti
5. Mangia cibo vero
La tua dieta è un fattore influente nel modo in cui ti senti. Quando mangi cibi a base vegetale e fai il pieno di proteine, ha un impatto drammatico sulla tua salute mentale. Se ti senti orribile e fai fatica ad alzarti dal letto ogni giorno, un modo per cambiare la tua vita è correggere la tua dieta.
6. Crea elenchi di cose da fare
Sai che sprechi molto tempo ed energie cercando di ricordare cosa devi fare? Gli elenchi ti aiutano a rimanere organizzato e ad assicurarti di portare a termine le cose più importanti. David Allen, l’autore di The Art of Stress-Free Productivity , parla dell’importanza delle liste. Utilizzando le sue metodologie rivoluzionarie, afferma che organizzare la giornata ti aiuterà a smettere di procrastinare e migliorare la tua vita.
7. Affina la tua mente (le abitudini cerebrali sane possono aiutarti a mantenere la cognizione più a lungo)
Lavori il tuo corpo per migliorare i tuoi muscoli, quindi perché non lavorare anche il tuo cervello? Gli esercizi di allenamento cognitivo sono di gran moda in questi giorni e possono aiutarti a migliorare la tua cognizione, memoria e creatività. Fare enigmi, problemi di matematica e giochi come dama o scacchi può aiutare a mantenere la mente acuta. Inoltre, ascoltare Ted Talks può aiutare con la tua funzione cognitiva .
8. Sforzati per sei-otto ore di riposo
Programma la tua mente affinché non accada nulla di buono dopo mezzanotte, quindi dovresti sforzarti di andare a letto entro e non oltre la mezzanotte. Il tuo corpo ha bisogno di sei-otto ore di sonno per ripristinare e funzionare correttamente. Risparmiare sul riposo per raggiungere una scadenza importante può aiutarti in un’area, ma ti farà male in un’altra.
9. Esercizio regolarmente
L’esercizio fisico è essenziale per la tua salute. Sapevi che quando muovi il tuo corpo, riequilibrerai i livelli di glucosio, gestirai meglio lo stress, sarai più felice, migliorerai la tua circolazione e ti sentirai meglio in generale? Il tuo corpo è carente se non fai almeno venti minuti di attività fisica tre giorni alla settimana.
10. Ferma le chiacchiere mentali negative
Tutti hanno chiacchiere mentali con cui lottano, ma puoi metterle a tacere con la forza di volontà. Pensa a questo chiacchierone negativo come a un bambino che richiede di essere ascoltato.
Ogni volta che quel bambino dentro di sé urla qualcosa di negativo, lo combatti con qualcosa di positivo. Presto scoprirai che puoi controllare quelle voci interiori e cambiare la tua vita in meglio.
11. Cambia la tua vita scegliendo la semplicità
La società vive con la filosofia è necessario accumulare beni materiali e ricchezza per essere realizzati nella vita. Che concetto potente quando impari che meno è spesso di più. Le raccolte di risultati e beni materiali ti sosterranno solo per un breve periodo.
Non puoi sfuggire alla mentalità di volere di più, poiché ti possiede e prende il controllo della tua vita. La vita semplice è la chiave della felicità ed è un inizio nella giusta direzione verso l’auto-miglioramento.
Anche ai tempi biblici, questo era un problema significativo, come sottolineato nell’epistola di San Paolo ai Filippesi 4:11 . Paolo ha affermato in questo versetto che ha imparato ad accontentarsi di ciò che aveva e ad abbracciare la stagione della vita in cui si trovava. Invece di lavorare e fare in modo che l’obiettivo della tua vita di riempire il tuo conto in banca, può cambiare la tua vita lottare per il miglioramento dell’umanità.
12. Stabilisci obiettivi di vita con una Vision Board
L’auto-miglioramento inizia sempre con gli obiettivi. Un articolo dell’Huffington Post menziona le vision board e le opinioni di diversi comportamentisti su queste nuove tendenze. L’obiettivo di realizzare queste schede è di darti un percorso chiaro verso dove vuoi andare.
Quando ti prendi il tempo per creare questa vision board, ti stai dando una tabella di marcia verso il successo futuro. Incorporare cose come salute, relazioni, finanze, vita familiare, crescita personale e professionale e spiritualità può aiutarti a cambiare la tua vita in meglio.
13. Crea flussi di reddito passivi per cambiare la tua vita in meglio
Se vuoi essere finanziariamente stabile e non mettere “tutte le uova nello stesso paniere”, hai bisogno di un reddito passivo. Questo ti darà un cuscino su cui ripiegare se una parte del tuo reddito dovesse cessare.
Lo sviluppo di tali strategie richiede tempo e fatica, ma è il nuovo modo per proteggere il tuo futuro. I lavori possono andare e venire, ma cambia la vita quando hai le tue finanze in ordine avendo diversi flussi di reddito.
14. Avere un desiderio di auto-miglioramento
Se vuoi cambiare la tua vita, hai bisogno di un desiderio. È una lotta quotidiana per rimanere sulla strada giusta, ma puoi riuscirci se ti sfidi un po’. Anche il movimento lento è ancora in movimento. Dì a te stesso che devi andare avanti, non importa quanto ti senti stanco, stressato o depresso.
15. Taglia i Perditempo
Tutti hanno perditempo nella loro vita. Queste sono attività improduttive che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Se trascorri tre ore al giorno sui social media, pensa a cos’altro potresti fare in questo periodo se non fossi su Internet. E se passassi questo tempo a fare parole crociate per migliorare il tuo cervello o leggere un buon libro?
Warren Buffet è uno degli uomini più ricchi del mondo, con un patrimonio netto stimato di oltre 113 miliardi di dollari. All’inizio della sua carriera leggeva tutto il giorno. A volte leggeva oltre 1.000 pagine al giorno.
Ora, devi considerare che essere un avido lettore non garantisce il successo, ma d’altro canto, la maggior parte delle persone di successo ama leggere. Come puoi cambiare la tua vita eliminando le perdite di tempo e riprendendo altre abitudini più vantaggiose?
Considerazioni finali sui modi per cambiare la tua vita adottando abitudini migliori
Avere abitudini e persone tossiche nella tua vita sarà come l’arsenico e ti prosciugherà lentamente l’energia. Tuttavia, quando sei in viaggio per il miglioramento personale, puoi combattere queste tossicità con una mente, uno spirito e una posizione emotiva positivi. Quando lasci andare alcune di queste abitudini velenose, noterai che il tuo mondo cambia in meglio.